পানি গ্রহণ ক্যালকুলেটর

আপনার শরীরের ওজন ও ব্যায়ামের মিনিট থেকে লিটার এবং ২৫০ মিলি গ্লাসে দৈনিক পানির লক্ষ্য বের করে।

সূত্র

হিসাবটা কীভাবে হয়

পানির লক্ষ্য শুরু হয় শরীরের ওজন থেকে: প্রতি কেজিতে ৩৫ মিলিলিটার যোগ হয়, তাই ৭০ কেজি ব্যক্তির কোনো সক্রিয়তা ধরার আগেই ২৪৫০ মিলি হয়।

এরপর ব্যায়ামের মিনিটকে ৩০ মিনিটের ব্লকে রূপান্তর করা হয়, এবং প্রতি ব্লক ঘামে হারানো তরলের জন্য ৩৫০ মিলি যোগ করে।

মোট মিলিলিটারকে ১০০০ দিয়ে ভাগ করে লিটার এবং ২৫০ দিয়ে ভাগ করে গ্লাস পাওয়া যায়, যা একই দৈনিক লক্ষ্য দেখার দুটি উপায়।

যে ভুলগুলো হয়

• পুরো লক্ষ্য একবারে পান করলে শরীরে চাপ পড়ে; সারাদিনে লিটার ভাগ করে খেলে হাইড্রেশন স্থির থাকে।
• কফি, কোমল পানীয় বা অ্যালকোহলকে সাধারণ পানি হিসেবে গোনা হাইড্রেশন বাড়িয়ে দেখায়, কারণ এগুলি তরল ক্ষতি বাড়াতে পারে।
• গরম আবহাওয়া, অসুস্থতা বা স্তন্যদান উপেক্ষা করলে লক্ষ্য খুব কম থাকে, কারণ এই অবস্থায় প্রকৃত তরল চাহিদা বাড়ে।

কখন ব্যবহার করবেন

• প্রশিক্ষণের দিনে ব্যায়াম কতটা অতিরিক্ত পানি যোগ করে তা দেখতে এটি ব্যবহার করুন, তারপর জিমের জন্য বোতল ভরুন।
• খাবার ও ডেস্কের সময় পরিকল্পনা করার সময় এটি ব্যবহার করুন, যাতে লিটার তাড়াহুড়োয় নয় বরং নিয়মিত গ্লাসে ভাগ হয়।

হাতে-করা উদাহরণ

৭০ কেজি ওজন ও ৩০ মিনিট ব্যায়ামে ভিত্তি প্রয়োজন ২৪৫০ মিলি এবং ব্যায়ামে যোগ হয় ৩৫০ মিলি, মোট ২৮০০ মিলি। এটি ২.৮ লিটার বা ২৫০ মিলির ১১.২ গ্লাস।

সাধারণ প্রশ্ন

সম্পর্কিত টুল

• ডিসকাউন্ট ক্যালকুলেটর

  কোনো জিনিসে ছাড় থাকলে আসল দাম কত দিতে হবে, আর কত টাকা বাঁচল — এক নজরে।

• টিপ ক্যালকুলেটর

  বিলের উপর টিপ যোগ করে মোট কত, আর ক'জন ভাগ করলে মাথাপিছু কত।

• ট্যাক্স বা ভ্যাট যোগ করার ক্যালকুলেটর

  দামের উপর ট্যাক্স যোগ করলে মোট কত হবে।

• শতাংশ হিসাব

  একটা সংখ্যা আরেকটার কত শতাংশ, তা বের করা।

• শতাংশে বৃদ্ধি বা কমতি

  আগের সংখ্যা থেকে নতুন সংখ্যা — কত শতাংশ বাড়ল বা কমল।

• মাসিক বাজেট ভাগ

  মাসের আয়কে খরচ, শখ আর সঞ্চয়ে ভাগ করা — সাধারণ ৫০/৩০/২০ নিয়মে।

• লাভের মার্জিন ও মার্কআপ

  কেনা দাম আর বেচা দামের ব্যবধান থেকে লাভ, মার্জিন আর মার্কআপ।

• ছাড়ের আগের দাম বের করা

  ছাড়ের পরের দাম আর ছাড়ের হার থেকে আগের আসল দাম বের করা।

সর্বশেষ হালনাগাদ: 2026-10-03