Calculadora de peso ideal
Estima un peso corporal ideal basado en el IMC a partir de tu altura y muestra un límite inferior y superior saludable en kilogramos.
Recientes
Fórmula
Cómo funciona el cálculo
El peso ideal por IMC convierte tu altura a metros, eleva ese valor al cuadrado y lo multiplica por un número de IMC elegido. La calculadora usa un IMC de 22 para la cifra ideal.
La misma altura al cuadrado se multiplica por 18.5 y 24.9 para dar un límite inferior y otro superior saludables. Estos dos números enmarcan el rango del IMC normal.
Como cada persona tiene distinta cantidad de músculo y hueso, los tres resultados son una guía y no un objetivo. Úsalos junto al consejo de un profesional.
Errores frecuentes
- Tomar la cifra ideal como un objetivo estricto ignora la masa muscular, la densidad ósea y la edad, que cambian el peso sano para una misma altura.
- Cambiar la unidad de altura sin convertirla, por ejemplo anotar pies como centímetros, hace que cada resultado en kilogramos sea demasiado grande.
- Usar el límite inferior como peso a alcanzar puede llevar a las personas por debajo del rango normal de IMC, hacia un déficit poco saludable.
Cuándo usarla
- Úsala para comprobar si tu peso actual está dentro de la banda saludable para tu altura antes de fijar una meta de fitness o nutrición.
- Comparte las cifras inferior y superior con un médico o nutricionista para adaptar un plan a tu masa muscular, edad e historial médico.
Ejemplo resuelto
Con una altura de 170 cm, m es 1.70 y m al cuadrado es 2.89. El resultado ideal es 63,58 kg, el límite inferior es 53,47 kg y el límite superior es 71,96 kg.
Preguntas frecuentes
¿Qué valor de IMC usa el resultado ideal?
El resultado ideal usa un IMC de 22, que se sitúa cerca del centro del rango saludable para la mayoría de adultos.
¿Es este peso ideal adecuado para atletas o personas embarazadas?
No. Los atletas con mucha masa muscular y las personas embarazadas necesitan otra orientación, así que tómalo solo como referencia general.
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