पेस कैलकुलेटर

किसी दौड़ की कुल दूरी और समय को प्रति किलोमीटर तथा प्रति मील पेस में बदलें, साथ ही किमी/घंटा और मील/घंटा में औसत चाल देखें।

अपनी संख्याएँ लिखें

दूरी (किमी)

उदाहरण: 10

समय (मिनट)

उदाहरण: 50

नतीजा

मुद्रा

हिसाब आपके फ़ोन में ही होता है; कहीं भेजा नहीं जाता।

सूत्र

paceMinPerKm = minutes / distanceKm; paceMinPerMile = paceMinPerKm x 1.609344; speedKmh = distanceKm / (minutes / 60); speedMph = speedKmh / 1.609344

हिसाब कैसे होता है

आपने तय की गई कुल दूरी किलोमीटर में और कुल समय मिनट में भरें, फिर यह टूल समय को दूरी से भाग देकर प्रति किलोमीटर औसत पेस निकालता है।

इसके बाद वह प्रति-किलोमीटर पेस १.६०९३४४ से गुणा किया जाता है, जो एक मील में किलोमीटर की संख्या है, जिससे बिना हाथ से बदले प्रति मील समतुल्य पेस दिखता है।

अंत में दूरी को घंटों में समय से भाग देने पर किमी/घंटा में चाल मिलती है, और उस संख्या को १.६०९३४४ से भाग देने पर मील/घंटा में बदल जाती है।

आम ग़लतियाँ

इकाइयाँ मिलाना, जैसे खेत किलोमीटर माँग रहा हो फिर भी दूरी मील में लिखना, जिससे सारे पेस के आँकड़े चुपचाप गलत हो जाते हैं।
५० मिनट ३० सेकंड के लिए कुल समय ५०.५ लिखना, क्योंकि खेत मिनट माँगता है और दशमलव का अर्थ साढ़े ५० मिनट होता है, ५० मिनट ३० सेकंड नहीं।
प्रति मील के अंक को प्रति किलोमीटर पेस समझकर पढ़ना, और फिर ऐसे प्रशिक्षण लक्ष्य तय करना जो बहुत तेज़ या बहुत धीमे हों।

कब इस्तेमाल करें

किसी दौड़ के नतीजे को प्रशिक्षण पेस में बदलने के लिए इसका उपयोग करें, ताकि आसान दौड़ और अंतराल सत्र विश्वसनीय गति पर तय हों।
अलग-अलग दूरी की दौड़ों को एक ही मापदंड पर तुलना करने के लिए इसका उपयोग करें, क्योंकि प्रति किलोमीटर और प्रति मील पेस सीधे तुलनीय हैं।

हल किया उदाहरण

यदि १० किमी की दौड़ ५० मिनट में पूरी हो, तो पेस प्रति किलोमीटर ५ मिनट है, जो लगभग ८.०४७ मिनट प्रति मील के बराबर है, और औसत चाल १२ किमी/घंटा तथा लगभग ७.४५६ मील/घंटा होती है।

गति (मिनट/किमी) 5.00

गति (मिनट/मील) 8.05

चाल (किमी/घंटा) 12.00

चाल (मील/घंटा) 7.46

आम सवाल

क्या यह पेस हर किलोमीटर के लिए समान होता है?

नहीं, यह पूरी दौड़ का औसत है; यदि आप बाद के किलोमीटर तेज़ दौड़े तो वास्तविक पेस इस औसत से अलग होगा।

मेरी घड़ी का पेस मेरे नतीजे से अलग क्यों दिखता है?

जीपीएस घड़ी की दूरी थोड़ी घटती-बढ़ती रहती है, इसलिए नापी हुई दूरी और स्टॉपवॉच से मिलने वाला पेस अधिक भरोसेमंद होता है।

अंतिम अपडेट: 2026-10-03