Calculadora de agua diaria
Estima el agua que tu cuerpo necesita cada día según tu peso, el tiempo de ejercicio y el clima.
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Fórmula
Cómo funciona el cálculo
La cantidad base es tu peso por 35 mililitros, una regla común.
El ejercicio suma 12 mililitros por minuto, y el clima ajusta para calor o frío.
El resultado se da en mililitros, litros y vasos estándar de 250 mililitros.
Errores frecuentes
- Beberlo todo de golpe en vez de repartirlo durante el día.
- Ignorar que el té, el café y la fruta jugosa también suman líquidos.
Cuándo usarla
- Úsala para fijar un objetivo diario de agua según peso, actividad y clima.
- No es consejo médico; problemas de corazón o riñón cambian la necesidad de líquidos.
Ejemplo resuelto
Una persona de 70 kg que hace 30 minutos de ejercicio con calor necesita 2450 más 360 ml, por 1.1, es decir 3091 ml o unos 12.4 vasos.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la cantidad base?
La base es de 35 mililitros por cada kilogramo de peso corporal, que cubre las pérdidas normales del día.
¿Por qué el calor aumenta la necesidad?
El calor hace sudar más, por eso se aplica un factor de 1.1 con calor y se reduce cuando hace frío.
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