पानी की आवश्यकता कैलकुलेटर
वजन, व्यायाम के समय और मौसम से जानें कि शरीर को रोज़ कितना पानी चाहिए।
हाल के
सूत्र
हिसाब कैसे होता है
आधार मात्रा आपका वज़न गुणा 35 मिलीलीटर है, एक प्रचलित नियम।
व्यायाम प्रति मिनट 12 मिलीलीटर जोड़ता है, और जलवायु गर्म या ठंड के लिए समायोजित करती है।
परिणाम मिलीलीटर, लीटर और 250 मिलीलीटर के मानक गिलास में दिया जाता है।
आम ग़लतियाँ
- पूरे दिन बाँटने की जगह एक बार में पी लेना।
- चाय, कॉफ़ी और रसीले फल भी दैनिक तरल में जुड़ते हैं यह अनदेखा करना।
कब इस्तेमाल करें
- वज़न, गतिविधि और जलवायु के अनुसार दैनिक पानी लक्ष्य तय करने के लिए इसका उपयोग करें।
- यह चिकित्सा सलाह नहीं है; हृदय या गुर्दे की समस्या तरल की ज़रूरत बदलती है।
हल किया उदाहरण
७० किग्रा का व्यक्ति गर्मी में ३० मिनट व्यायाम करे तो २४५० में ३६० मिली जोड़कर १.१ से गुणा, यानी ३०९१ मिली या लगभग १२.४ गिलास।
आम सवाल
मूल मात्रा कैसे निकलती है?
हर किलोग्राम वजन पर ३५ मिलीलीटर धरा जाता है, जो दिन की सामान्य कमी पूरी करता है।
गर्मी में ज़रूरत क्यों बढ़ती है?
गर्मी में पसीना अधिक आता है, इसलिए १.१ गुणक लगाया जाता है और ठंड में यह घट जाता है।
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