Calculadora de masa corporal magra
Calcula tu masa corporal magra, la masa grasa que llevas y el peso que necesitarias para un porcentaje de grasa objetivo.
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Fórmula
Cómo funciona el cálculo
Introduce tu peso corporal, tu porcentaje de grasa corporal de una bascula o plicometro y el porcentaje de grasa que buscas.
La herramienta multiplica tu peso por uno menos la grasa corporal entre 100 para obtener la masa magra, y luego resta para hallar la masa grasa.
Divide la masa magra entre uno menos la grasa objetivo entre 100 para mostrar el peso que implicaria esa meta.
Errores frecuentes
- Confiar en la lectura de grasa de una bascula de bano como exacta, porque puede fallar varios puntos porcentuales y desviar la masa magra.
- Buscar una grasa corporal irrealmente baja, ya que la grasa esencial es de unos 3 por ciento en hombres y 12 en mujeres y bajar mas es peligroso.
Cuándo usarla
- Usala para ver cuanto de tu peso es musculo y hueso en lugar de grasa, algo que la bascula sola no puede mostrar.
- Usala para fijar un peso meta realista para un porcentaje de grasa objetivo antes de una fase de definicion.
Ejemplo resuelto
Con 80 kg y 25 por ciento de grasa corporal, la masa magra es 60 kg y la masa grasa es 20 kg. Para llegar al 15 por ciento de grasa con la misma masa magra tendrias que pesar unos 70,6 kg.
Preguntas frecuentes
Que cuenta como masa corporal magra?
La masa magra es todo en el cuerpo menos la grasa, asi que incluye musculo, hueso, organos, agua y piel, y es el peso menos la masa grasa.
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