دبلا جسمانی کمیت کیلکولیٹر
اپنی دبلی جسمانی کمیت، اٹھائی گئی چربی کی کمیت اور ہدف چربی فیصد کے لیے درکار وزن معلوم کریں۔
حالیہ
فارمولا
حساب کیسے ہوتا ہے
اپنا جسمانی وزن، ترازو یا کیلیپر سے ملی چربی فیصد اور جس چربی فیصد کو پانا چاہتے ہیں وہ درج کریں۔
یہ ٹول وزن کو (۱ − چربی ÷ ۱۰۰) سے ضرب دے کر دبلی کمیت نکالتا ہے، پھر گھٹا کر چربی کی کمیت پاتا ہے۔
یہ دبلی کمیت کو (۱ − ہدف چربی ÷ ۱۰۰) پر تقسیم کر کے اُس ہدف کے مطابق درکار وزن دکھاتا ہے۔
عام غلطیاں
- باتھ روم ترازو کی چربی ریڈنگ کو درست ماننا، کیونکہ یہ کئی فیصد تک غلط ہو سکتی ہے اور دبلی کمیت کا عدد بگاڑ دیتی ہے۔
- غیر حقیقی طور پر کم چربی کا ہدف رکھنا، کیونکہ ضروری چربی مردوں میں تقریباً ۳ فیصد اور عورتوں میں ۱۲ فیصد ہوتی ہے اور اس سے نیچے جانا غیر محفوظ ہے۔
کب استعمال کریں
- یہ دیکھنے کے لیے اسے استعمال کریں کہ آپ کے وزن کا کتنا حصہ چربی کے بجائے پٹھے اور ہڈی ہے، جو صرف ترازو نہیں دکھا سکتا۔
- کٹنگ مرحلے سے پہلے ہدف چربی فیصد کے لیے حقیقت پسندانہ ہدف وزن طے کرنے کے لیے اسے استعمال کریں۔
حل شدہ مثال
۸۰ کلوگرام وزن اور ۲۵ فیصد جسمانی چربی پر دبلی کمیت ۶۰ کلوگرام اور چربی کی کمیت ۲۰ کلوگرام ہوتی ہے۔ اسی دبلی کمیت پر ۱۵ فیصد چربی تک پہنچنے کے لیے آپ کا وزن تقریباً ۷۰.۶ کلوگرام ہونا چاہیے۔
عام سوالات
دبلی جسمانی کمیت میں کیا شمار ہوتا ہے؟
دبلی کمیت جسم میں چربی کے علاوہ سب کچھ ہے، اس لیے اس میں پٹھے، ہڈی، اعضاء، پانی اور جلد شامل ہیں، اور یہ وزن میں سے چربی کی کمیت گھٹا کر ملتی ہے۔
متعلقہ ٹول
-
بچے کی نشوونما کا کیلکولیٹر
مقررہ عمر پر بچے کے متوقع قد اور وزن کی حد دکھاتا ہے اور جانچتا ہے کہ موجودہ پیمائش معمول کی حد میں ہے یا نہیں۔
-
خاندان کا ماہانہ بجٹ منصوبہ
ماہانہ آمدنی کو خوراک، رہائش، تعلیم، صحت اور بچت میں تقسیم کر کے ہر شعبے کی واضح ٹکا رقم دکھاتا ہے۔
-
دوا کی خوراک کا کیلکولیٹر
بچے کے وزن اور فی کلوگرام خوراک سے روزانہ کل خوراک ملی گرام میں نکالتا ہے اور پھر اسے ہر بار دینے کی مقدار میں تقسیم کرتا ہے۔
-
شادی کے بجٹ کا کیلکولیٹر
مقام، کھانے، کپڑوں اور دیگر اخراجات جوڑ کر شادی کا کل بجٹ ٹکے میں اور فی مہمان اوسط خرچ بتاتا ہے۔
-
کیلوری خسارہ کیلکولیٹر
اپنا روزانہ کیلوری خسارہ، اس سے متوقع ہفتہ وار وزن کمی اور ہفتے میں خسارے کے دنوں کی تعداد معلوم کریں۔
-
دل کی دھڑکن زون کیلکولیٹر
اپنی عمر اور چنی ہوئی شدت کی پٹی سے زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن اور تربیتی زون کی دھڑکن فی منٹ حد معلوم کریں۔
-
اوولیوشن اور زرخیز دورانیے کا کیلکولیٹر
پچھلی ماہواری کے پہلے دن، سائیکل کی لمبائی اور لیوٹیل مرحلے سے اوولیوشن کا دن اور زرخیز دورانیہ اندازہ کرتا ہے۔
-
حمل میں وزن بڑھنے کا کیلکولیٹر
حمل سے پہلے کے باڈی ماس انڈیکس اور ایک یا جڑواں بچوں کی بنیاد پر اپنے حمل میں تجویز کردہ کل وزن بڑھنے کی حد معلوم کریں۔