नींद अवधि कैलकुलेटर
जानें कि आपकी उम्र को कितने घंटे की नींद चाहिए और आपकी मौजूदा नींद उससे कितनी दूर है।
हाल के
सूत्र
हिसाब कैसे होता है
उपकरण आपकी आयु से अनुशंसित सीमा चुनता है, प्रचलित नींद दिशानिर्देशों के अनुसार।
यह सीमा का निचला व ऊपरी छोर, उसका मध्य, और न्यूनतम से कितना कम हैं यह देता है।
न्यूनतम नींद लेने पर कमी शून्य होती है, इसलिए शून्य अच्छी खबर है।
आम ग़लतियाँ
- सीमा को ठीक-ठीक पूरा करने का लक्ष्य मानना; एक-दो रात बाहर रहना सामान्य है।
- सोने के समय की जगह बिस्तर पर समय गिनना, जो घंटे बढ़ा-चढ़ा दिखाता है।
कब इस्तेमाल करें
- आपकी रात की नींद आयु के स्वस्थ दायरे में है या नहीं, देखने के लिए इसका उपयोग करें।
- यह चिकित्सा सलाह नहीं है; लगातार नींद की समस्या में डॉक्टर से मिलें।
हल किया उदाहरण
३० वर्ष की उम्र में ६ घंटे सोने पर ज़रूरत ७ से ९ घंटे और मध्यमान ८ है, इसलिए १ घंटा कम पड़ रहा है।
आम सवाल
वयस्कों को कितनी नींद चाहिए?
१८ से ६४ वर्ष के ज़्यादातर वयस्कों को रात में ७ से ९ घंटे की नींद चाहिए, यही सीमा यहाँ लागू होती है।
क्या उम्र के साथ सिफ़ारिश बदलती है?
हाँ, बच्चों को अधिक और ६५ से ऊपर के लोगों को थोड़ी कम नींद चाहिए, इसलिए उम्र पूछी जाती है।
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