পদক্ষেপ থেকে ক্যালরি ক্যালকুলেটর
আপনার শরীরের ওজন ও পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য ব্যবহার করে হাঁটা পদক্ষেপকে পোড়া ক্যালরি ও অতিক্রান্ত দূরত্বে রূপান্তর করুন।
সাম্প্রতিক
সূত্র
হিসাবটা কীভাবে হয়
আপনি যে পদক্ষেপ হেঁটেছেন, আপনার শরীরের ওজন এবং সেমিতে গড় পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য লিখুন।
টুলটি প্রতি ৭০ কেজিতে প্রতি পদক্ষেপে ০.০৪ ক্যালরির হাঁটার শক্তি গুণক আপনার আসল ওজনে সমন্বয় করে প্রয়োগ করে।
এটি পদক্ষেপকে পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য দিয়ে গুণ করে অতিক্রান্ত দূরত্ব কিলোমিটারে দেখায়।
যে ভুলগুলো হয়
- হাঁটা ও দৌড়ের জন্য একই ক্যালরি সংখ্যা ব্যবহার করা, কারণ দৌড় হাঁটার চেয়ে প্রতি পদক্ষেপে অনেক বেশি শক্তি পোড়ায়।
- সূত্রটি একটি গড়, এটি ভুলে যাওয়া, কারণ ওজন, গতি, ঢাল ও সুস্থতা আসল ক্যালরি পোড়া দুই দিকেই সরিয়ে দেয়।
কখন ব্যবহার করবেন
- ওজন নিয়ন্ত্রণে শক্তি গণনার সময় একটি হাঁটা সত্যিই কত ক্যালরি যোগ করে তা দেখতে এটি ব্যবহার করুন।
- আপনার দৈনিক পদক্ষেপ সংখ্যাকে দূরত্বে বদলে জানা দৈর্ঘ্যের পথ পরিকল্পনা করতে এটি ব্যবহার করুন।
হাতে-করা উদাহরণ
৭০ কেজি ওজনে ১০,০০০ পদক্ষেপ হাঁটলে প্রায় ৪০০ ক্যালরি পোড়ে, কারণ ১০,০০০ গুণ ০.০৪ গুণ ৭০ ভাগ ৭০ সমান ৪০০। ৭০ সেমি পদক্ষেপে সেই পদক্ষেপগুলো প্রায় ৭ কিমি পথ ছুঁয়ে যায়।
সাধারণ প্রশ্ন
১০,০০০ পদক্ষেপ কত ক্যালরি পোড়ায়?
৭০ কেজি ওজনের ব্যক্তির জন্য ১০,০০০ পদক্ষেপ প্রায় ৪০০ ক্যালরি পোড়ায়, আর সংখ্যাটি শরীরের ওজনের অনুপাতে বাড়ে।
সম্পর্কিত টুল
-
শিশুর বৃদ্ধির হিসাব
নির্দিষ্ট বয়সে শিশুর প্রত্যাশিত উচ্চতা ও ওজনের পরিসীমা দেখায় এবং বর্তমান মাপ স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে পড়ে কি না তা যাচাই করে।
-
পরিবারের মাসিক বাজেট পরিকল্পনা
মাসিক আয়কে খাদ্য, বাসা, শিক্ষা, স্বাস্থ্য ও সঞ্চয়ে ভাগ করে প্রতিটি খাতের টাকার পরিমাণ স্পষ্টভাবে দেখায়।
-
ওষুধের ডোজের হিসাব
শিশুর ওজন ও প্রতি কেজির ডোজ থেকে দৈনিক মোট ডোজ মিলিগ্রামে বের করে এবং তা প্রতিবার দেওয়ার পরিমাণে ভাগ করে দেয়।
-
বিয়ের বাজেটের হিসাব
অনুষ্ঠানস্থল, খাবার, পোশাক ও অন্যান্য খরচ যোগ করে বিয়ের মোট বাজেট টাকায় এবং অতিথি প্রতি গড় খরচ দেখায়।
-
ক্যালরি ঘাটতি ক্যালকুলেটর
আপনার দৈনিক ক্যালরি ঘাটতি, সাপ্তাহিক ওজন কমার পূর্বাভাস এবং সপ্তাহে কত দিন ঘাটতিতে থাকবেন তা হিসাব করুন।
-
হার্ট রেট জোন ক্যালকুলেটর
আপনার বয়স এবং বেছে নেওয়া তীব্রতার সীমা থেকে সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন এবং প্রশিক্ষণের জোনের ধুকপুকের হার হিসাব করুন।
-
চর্বি-মুক্ত ভর ক্যালকুলেটর
আপনার চর্বি-মুক্ত ভর, বহন করা চর্বির ভর এবং লক্ষ্য চর্বির শতাংশের জন্য প্রয়োজনীয় ওজন বের করুন।
-
ওভুলেশন ও উর্বর সময়ের হিসাব
শেষ মাসিকের প্রথম দিন, সাইকেলের দৈর্ঘ্য ও লিউটিয়াল ফেজ থেকে ওভুলেশনের দিন এবং উর্বর সময়কাল আন্দাজ করে।