Calculadora de Frecuencia Cardiaca en Reposo

Situa tu frecuencia cardiaca en reposo en una banda de condicion por edad y sexo, y muestra el cambio respecto a tu ultima lectura.

Fórmula

Cómo funciona el cálculo

La calculadora lee la frecuencia en reposo que mediste durante o justo despues del sueno y la compara con bandas por edad y sexo.

Resta la frecuencia actual de la anterior, de modo que un cambio positivo significa que tu frecuencia en reposo ha bajado.

Una frecuencia en reposo de 58 en un hombre de 30 esta en la banda muy buena, y una bajada desde 62 es una mejora de 4 pulsaciones.

Errores frecuentes

• Medir la frecuencia en reposo despues de moverse en vez de en reposo da una lectura mas alta y una banda peor que la realidad.
• Una sola lectura prueba poco, asi que juzga la tendencia de varios dias en vez de reaccionar a un solo numero.

Cuándo usarla

• Usala para seguir la tendencia de tu frecuencia en reposo durante semanas como signo simple de mejor condicion.
• Usala para notar temprano una frecuencia en reposo que sube, lo que puede avisar de estres, mal sueno o enfermedad.

Ejemplo resuelto

Para un hombre de 30 con una frecuencia en reposo de 58 pulsaciones por minuto, bajando de 62, la banda es muy buena y la mejora es de 4 pulsaciones por minuto.

Preguntas frecuentes

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Última actualización: 2026-10-03