विश्राम हृदय गति कैलकुलेटर
आपकी विश्राम हृदय गति को आयु और लिंग के अनुसार फिटनेस बैंड में रखता है और पिछली रीडिंग से बदलाव दिखाता है।
हाल के
सूत्र
हिसाब कैसे होता है
कैलकुलेटर नींद के दौरान या ठीक बाद मापी गई विश्राम हृदय गति पढ़कर आयु और लिंग बैंड से तुलना करता है।
यह वर्तमान गति को पिछली से घटाता है, इसलिए धनात्मक बदलाव का मतलब विश्राम गति घटी है।
३० वर्ष के पुरुष की विश्राम गति ५८ बहुत अच्छे बैंड में आती है, और ६२ से गिरावट ४ स्पंदन का सुधार है।
आम ग़लतियाँ
- आराम में न रहकर चलने के बाद विश्राम गति मापने से अधिक रीडिंग आती है और असल से खराब बैंड दिखता है।
- एक रीडिंग बहुत कम साबित करती है, इसलिए एक आँकड़े पर प्रतिक्रिया देने के बजाय कई दिनों का रुझान देखें।
कब इस्तेमाल करें
- हफ्तों में विश्राम हृदय गति का रुझान देखकर फिटनेस सुधार का सरल संकेत पाने के लिए इसे उपयोग करें।
- बढ़ती विश्राम गति को जल्दी पहचानने के लिए इसे उपयोग करें, जो तनाव, खराब नींद या बीमारी का संकेत दे सकती है।
हल किया उदाहरण
३० वर्ष के पुरुष की विश्राम गति ५८ प्रति मिनट, जो पहले ६२ थी, पर बैंड बहुत अच्छा है और सुधार ४ स्पंदन प्रति मिनट है।
आम सवाल
कौन सी विश्राम हृदय गति सामान्य मानी जाती है?
अधिकतर स्वस्थ वयस्कों के लिए ६० से १०० स्पंदन प्रति मिनट सामान्य है, जबकि प्रशिक्षित खिलाड़ी अक्सर ४० से ६० के बीच रहते हैं।
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