Calculadora de vitamina D necesaria
Conoce la vitamina D diaria recomendada para tu edad, en UI y microgramos, y cuánto te falta respecto a tu ingesta actual.
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Fórmula
Cómo funciona el cálculo
La cantidad diaria recomendada es 400 UI para bebés, 600 UI de uno a setenta años y 800 UI por encima de setenta.
La misma cantidad se muestra en microgramos, dividiendo entre cuarenta, ya que 40 UI es un microgramo.
La diferencia es cuánto más necesitarías para llegar a la recomendación desde lo que ya tomas.
Errores frecuentes
- Tomar una dosis muy alta sin análisis, ya que la vitamina D se acumula.
- Suponer que el sol solo cubre la necesidad en invierno o bajo techo.
Cuándo usarla
- Úsala para comparar tu vitamina D diaria con la cantidad recomendada para tu edad.
- No es consejo médico; consulta a un médico antes de cambiar la dosis.
Ejemplo resuelto
A los 75 años tomando 500 UI al día, la recomendación es 800 UI o 20 microgramos, así que faltan 300 UI.
Preguntas frecuentes
¿Por qué sube la cantidad con la edad?
Las personas mayores de 70 necesitan más vitamina D porque la piel produce menos y la absorción del alimento baja con la edad.
¿Cuál es la diferencia entre UI y mcg?
Un microgramo equivale a 40 unidades internacionales, por eso se muestran ambas, ya que las etiquetas usan una u otra.
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