नींद चक्र कैलकुलेटर
चुने हुए समय पर जागने के लिए पूरे 90 मिनट के नींद चक्रों के हिसाब से सोने का सही समय निकालता है।
हाल के
सूत्र
हिसाब कैसे होता है
कैलकुलेटर आपके जागने के समय से आपके चुने हर चक्र के लिए 90 मिनट घटाता है।
इसके बाद सोने में लगने वाले मिनट घटाता है, जो डिफ़ॉल्ट में 15 मिनट का बफ़र है।
परिणाम वह सटीक घड़ी समय है जब बिस्तर पर जाने से अलार्म चक्र के अंत में बजेगा।
आम ग़लतियाँ
- सोने का बफ़र भूलकर बताए समय पर ही बिस्तर पर जाना, 15 मिनट पहले नहीं।
- हर रात छह चक्र चुनना, जो पूरी नींद के लिए काफ़ी समय न छोड़कर नींद का कर्ज़ बढ़ा सकता है।
कब इस्तेमाल करें
- तय समय पर जागने वाले लोग गहरी नींद के बीच नहीं, चक्र के अंत में अलार्म बजाने के लिए यह हिसाब लगाते हैं।
- विद्यार्थी और शिफ्ट कर्मी छोटी नींद या पूरी रात की योजना बनाकर जागने पर तरोताज़ा रहने के लिए इसका उपयोग करते हैं।
हल किया उदाहरण
सुबह ०६:०० पर जागने के लिए ५ चक्र और सोने में १५ मिनट लगने पर रात २२:१५ पर बिस्तर पर जाना होगा।
आम सवाल
एक चक्र 90 मिनट का क्यों?
हल्की, गहरी और रेम नींद मिलाकर एक पूरा चक्र औसतन लगभग 90 मिनट चलता है, पर व्यक्ति के हिसाब से 80 से 120 मिनट हो सकता है।
जुड़े टूल
-
शिशु वृद्धि कैलकुलेटर
किसी आयु पर बच्चे की अपेक्षित लंबाई और वज़न की सीमा दिखाता है और जाँचता है कि मौजूदा माप सामान्य सीमा में हैं या नहीं।
-
परिवार का मासिक बजट नियोजन
मासिक आय को भोजन, आवास, शिक्षा, स्वास्थ्य और बचत में बाँटकर हर श्रेणी की स्पष्ट टका राशि दिखाता है।
-
दवा की खुराक कैलकुलेटर
बच्चे के वज़न और प्रति किलोग्राम खुराक से दैनिक कुल खुराक मिलीग्राम में निकालता है और फिर उसे हर बार देने की मात्रा में बाँटता है।
-
शादी बजट कैलकुलेटर
स्थल, भोजन, कपड़े और अन्य खर्च जोड़कर शादी का कुल बजट टका में और प्रति मेहमान औसत खर्च बताता है।
-
कैलोरी घाटा कैलकुलेटर
अपना दैनिक कैलोरी घाटा, उससे अनुमानित साप्ताहिक वजन घटाव और सप्ताह में घाटे में बिताए जाने वाले दिन निकालें।
-
हृदय गति ज़ोन कैलकुलेटर
अपनी उम्र और चुनी गई तीव्रता पट्टी से अधिकतम हृदय गति और प्रशिक्षण ज़ोन की धड़कन प्रति मिनट सीमा निकालें।
-
दुबला शरीर द्रव्यमान कैलकुलेटर
अपना दुबला शरीर द्रव्यमान, वहन की गई वसा द्रव्यमान और लक्ष्य वसा प्रतिशत के लिए जरूरी वजन निकालें।
-
ओव्यूलेशन और उपजाऊ अवधि कैलकुलेटर
पिछली माहवारी के पहले दिन, चक्र की लंबाई और ल्यूटियल चरण से ओव्यूलेशन का दिन और उपजाऊ अवधि का अनुमान लगाता है।