نیند سائیکل کیلکولیٹر
منتخب وقت پر جاگنے کے لیے پورے 90 منٹ کے نیند کے چکروں کے حساب سے سونے کا درست وقت نکالتا ہے۔
حالیہ
فارمولا
حساب کیسے ہوتا ہے
کیلکولیٹر آپ کے جاگنے کے وقت سے آپ کے منتخب ہر چکر کے لیے 90 منٹ تفریق کرتا ہے۔
اس کے بعد سونے میں لگنے والے منٹ تفریق کرتا ہے، جو ڈیفالٹ میں 15 منٹ کا بفر ہے۔
نتیجہ وہ درست گھڑی وقت ہے جب بستر پر جانے سے الارم چکر کے آخر میں بجے گا۔
عام غلطیاں
- سونے کا بفر بھول کر بتائے وقت پر ہی بستر پر جانا، 15 منٹ پہلے نہیں۔
- ہر رات چھ چکر چننا، جو پوری نیند کے لیے کافی وقت نہ چھوڑ کر نیند کا قرض بڑھا سکتا ہے۔
کب استعمال کریں
- مقرر وقت پر جاگنے والے لوگ گہری نیند کے بیچ نہیں، چکر کے آخر میں الارم بجانے کے لیے یہ حساب لگاتے ہیں۔
- طلبہ اور شفٹ ملازمین مختصر نیند یا پوری رات کی منصوبہ بندی کر کے جاگنے پر تازہ دم رہنے کے لیے اسے استعمال کرتے ہیں۔
حل شدہ مثال
صبح ۰۶:۰۰ پر جاگنے کے لیے ۵ چکر اور سونے میں ۱۵ منٹ لگنے پر رات ۲۲:۱۵ پر بستر پر جانا ہوگا۔
عام سوالات
ایک چکر 90 منٹ کا کیوں؟
ہلکی، گہری اور ریم نیند ملا کر ایک پورا چکر اوسطاً تقریباً 90 منٹ چلتا ہے، مگر فرد کے لحاظ سے 80 سے 120 منٹ ہو سکتا ہے۔
متعلقہ ٹول
-
بچے کی نشوونما کا کیلکولیٹر
مقررہ عمر پر بچے کے متوقع قد اور وزن کی حد دکھاتا ہے اور جانچتا ہے کہ موجودہ پیمائش معمول کی حد میں ہے یا نہیں۔
-
خاندان کا ماہانہ بجٹ منصوبہ
ماہانہ آمدنی کو خوراک، رہائش، تعلیم، صحت اور بچت میں تقسیم کر کے ہر شعبے کی واضح ٹکا رقم دکھاتا ہے۔
-
دوا کی خوراک کا کیلکولیٹر
بچے کے وزن اور فی کلوگرام خوراک سے روزانہ کل خوراک ملی گرام میں نکالتا ہے اور پھر اسے ہر بار دینے کی مقدار میں تقسیم کرتا ہے۔
-
شادی کے بجٹ کا کیلکولیٹر
مقام، کھانے، کپڑوں اور دیگر اخراجات جوڑ کر شادی کا کل بجٹ ٹکے میں اور فی مہمان اوسط خرچ بتاتا ہے۔
-
کیلوری خسارہ کیلکولیٹر
اپنا روزانہ کیلوری خسارہ، اس سے متوقع ہفتہ وار وزن کمی اور ہفتے میں خسارے کے دنوں کی تعداد معلوم کریں۔
-
دل کی دھڑکن زون کیلکولیٹر
اپنی عمر اور چنی ہوئی شدت کی پٹی سے زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن اور تربیتی زون کی دھڑکن فی منٹ حد معلوم کریں۔
-
دبلا جسمانی کمیت کیلکولیٹر
اپنی دبلی جسمانی کمیت، اٹھائی گئی چربی کی کمیت اور ہدف چربی فیصد کے لیے درکار وزن معلوم کریں۔
-
اوولیوشن اور زرخیز دورانیے کا کیلکولیٹر
پچھلی ماہواری کے پہلے دن، سائیکل کی لمبائی اور لیوٹیل مرحلے سے اوولیوشن کا دن اور زرخیز دورانیہ اندازہ کرتا ہے۔