Calculadora de necesidades diarias de agua (mililitros y tazas)
Usa tu peso corporal, los minutos de ejercicio y el calor del dia para estimar cuanta agua debes beber, en mililitros y tazas.
Recientes
Fórmula
Cómo funciona el cálculo
La herramienta multiplica tu peso en kilogramos por 33 mililitros, la cantidad base que suele necesitar un adulto.
Suma 12 mililitros por cada minuto de ejercicio y una cantidad extra cuando el dia es caluroso o muy caluroso.
Divide el total entre 240, el tamano de una taza estandar, para devolver la misma necesidad en tazas.
Errores frecuentes
- Beber toda la cantidad diaria de una vez, cuando el cuerpo absorbe el agua mucho mejor a sorbos durante el dia.
- Contar te, cafe y refrescos como agua pura, ya que muchos actuan como diureticos y anaden azucar.
Cuándo usarla
- Planifica cuanta agua llevar para un dia largo al aire libre cuando la temperatura es alta.
- Comprueba si tu consumo diario habitual realmente coincide con tu peso y nivel de actividad.
Ejemplo resuelto
Una persona de 70 kg que hace 30 minutos de ejercicio en un dia caluroso necesita 70 por 33 mas 360 mas 300, es decir 2970 mililitros o unas 12.4 tazas.
Preguntas frecuentes
El te o el cafe cuentan para la necesidad diaria de agua?
En parte, pero es mas seguro contarlos a la mitad y beber agua pura tambien, porque el te y el cafe aumentan la orina.
Herramientas relacionadas
-
Calculadora de crecimiento infantil
Muestra el rango esperado de estatura y peso de un nino a cierta edad y comprueba si sus medidas actuales caen dentro del rango normal.
-
Planificador de presupuesto familiar mensual
Divide un ingreso mensual en comida, vivienda, educación, salud y ahorro para que cada categoría muestre una cantidad clara en takas.
-
Calculadora de dosis de medicamentos
Calcula la dosis diaria total de un nino en miligramos a partir del peso y la dosis por kilogramo, y luego la reparte en la cantidad de cada toma.
-
Calculadora de presupuesto de boda
Suma los costos de lugar, comida, vestimenta y otros para dar el presupuesto total de la boda en taka y el costo promedio por invitado.
-
Calculadora de deficit calorico
Calcula tu deficit calorico diario, la perdida de peso que predice y cuantos dias por semana mantendras ese deficit.
-
Calculadora de zonas de frecuencia cardiaca
Calcula tu frecuencia cardiaca maxima y el rango de pulsaciones de tu zona de entrenamiento segun tu edad y la banda de intensidad elegida.
-
Calculadora de masa corporal magra
Calcula tu masa corporal magra, la masa grasa que llevas y el peso que necesitarias para un porcentaje de grasa objetivo.
-
Calculadora de ovulacion y ventana fertil
Estima tu dia de ovulacion y tu ventana fertil a partir del primer dia de tu ultima regla, la duracion de tu ciclo y tu fase lutea.