গর্ভাবস্থার ওজন বৃদ্ধি ক্যালকুলেটর
গর্ভাবস্থার আগের বডি মাস ইনডেক্স এবং এক সন্তান না যমজ তার ভিত্তিতে আপনার গর্ভাবস্থায় প্রস্তাবিত মোট ওজন বৃদ্ধির সীমা জানুন।
সাম্প্রতিক
সূত্র
হিসাবটা কীভাবে হয়
গর্ভাবস্থার ঠিক আগের ওজন, আপনার উচ্চতা এবং এক সন্তান না যমজ প্রত্যাশা করছেন তা লিখুন।
টুলটি আপনার গর্ভাবস্থার আগের বিএমআই হিসাব করে কম ওজন, স্বাভাবিক, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল শ্রেণিতে রাখে।
এরপর বিশ্বব্যাপী ব্যবহৃত ইনস্টিটিউট অব মেডিসিন নির্দেশনা অনুসারে সেই শ্রেণির জন্য প্রস্তাবিত মোট বৃদ্ধির সীমা দেখায়।
যে ভুলগুলো হয়
- যমজ গর্ভাবস্থায় এক সন্তানের সীমা প্রয়োগ করা, কারণ যমজে সাধারণত স্বাভাবিক বিএমআই দলে প্রায় ১৭ থেকে ২৫ কেজি বেশি বৃদ্ধি দরকার।
- বৃদ্ধি কমাতে গর্ভাবস্থায় ডায়েট করার লক্ষ্য রাখা, কারণ গর্ভাবস্থা ওজন কমানোর সময় নয় এবং খাদ্য সীমিত করা শিশুর ক্ষতি করতে পারে।
কখন ব্যবহার করবেন
- গর্ভাবস্থার শুরুতে স্বাস্থ্যকর মোট বৃদ্ধির লক্ষ্য জানতে এবং চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে এটি ব্যবহার করুন।
- আপনার বর্তমান বৃদ্ধি গর্ভাবস্থার আগের বিএমআই শ্রেণির সীমা অনুসরণ করছে কি না তা যাচাই করতে এটি ব্যবহার করুন।
হাতে-করা উদাহরণ
গর্ভাবস্থার আগে ৫৫ কেজি ওজন এবং ১৬০ সেমি উচ্চতায় বিএমআই প্রায় ২১.৫, যা স্বাভাবিক সীমায়, তাই এক সন্তানের জন্য প্রস্তাবিত মোট বৃদ্ধি প্রায় ১১.৫ থেকে ১৬ কেজি।
সাধারণ প্রশ্ন
গর্ভাবস্থায় আমার কত ওজন বাড়ানো উচিত?
স্বাভাবিক গর্ভাবস্থার আগের বিএমআই-এ এক সন্তানের জন্য প্রস্তাবিত মোট বৃদ্ধি প্রায় ১১.৫ থেকে ১৬ কেজি, কম ওজনের নারীরা বেশি এবং স্থূল নারীরা কম বাড়ান।
সম্পর্কিত টুল
-
শিশুর বৃদ্ধির হিসাব
নির্দিষ্ট বয়সে শিশুর প্রত্যাশিত উচ্চতা ও ওজনের পরিসীমা দেখায় এবং বর্তমান মাপ স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে পড়ে কি না তা যাচাই করে।
-
পরিবারের মাসিক বাজেট পরিকল্পনা
মাসিক আয়কে খাদ্য, বাসা, শিক্ষা, স্বাস্থ্য ও সঞ্চয়ে ভাগ করে প্রতিটি খাতের টাকার পরিমাণ স্পষ্টভাবে দেখায়।
-
ওষুধের ডোজের হিসাব
শিশুর ওজন ও প্রতি কেজির ডোজ থেকে দৈনিক মোট ডোজ মিলিগ্রামে বের করে এবং তা প্রতিবার দেওয়ার পরিমাণে ভাগ করে দেয়।
-
বিয়ের বাজেটের হিসাব
অনুষ্ঠানস্থল, খাবার, পোশাক ও অন্যান্য খরচ যোগ করে বিয়ের মোট বাজেট টাকায় এবং অতিথি প্রতি গড় খরচ দেখায়।
-
ক্যালরি ঘাটতি ক্যালকুলেটর
আপনার দৈনিক ক্যালরি ঘাটতি, সাপ্তাহিক ওজন কমার পূর্বাভাস এবং সপ্তাহে কত দিন ঘাটতিতে থাকবেন তা হিসাব করুন।
-
হার্ট রেট জোন ক্যালকুলেটর
আপনার বয়স এবং বেছে নেওয়া তীব্রতার সীমা থেকে সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন এবং প্রশিক্ষণের জোনের ধুকপুকের হার হিসাব করুন।
-
চর্বি-মুক্ত ভর ক্যালকুলেটর
আপনার চর্বি-মুক্ত ভর, বহন করা চর্বির ভর এবং লক্ষ্য চর্বির শতাংশের জন্য প্রয়োজনীয় ওজন বের করুন।
-
ওভুলেশন ও উর্বর সময়ের হিসাব
শেষ মাসিকের প্রথম দিন, সাইকেলের দৈর্ঘ্য ও লিউটিয়াল ফেজ থেকে ওভুলেশনের দিন এবং উর্বর সময়কাল আন্দাজ করে।