গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির সীমা ক্যালকুলেটর (বিএমআই ধরে)
গর্ভধারণের আগের বিএমআই ধরে পুরো গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্যকর মোট ওজন বৃদ্ধির সীমা এবং বর্তমান ট্রাইমেস্টারের সাপ্তাহিক হার দেয়।
সাম্প্রতিক
সূত্র
হিসাবটা কীভাবে হয়
টুলটি গর্ভধারণের আগের বিএমআই পড়ে তা কম ওজন থেকে স্থূল — এই চারটি সীমার একটিতে ফেলে।
সেই সীমার জন্য চিকিৎসা নির্দেশিকা যে মোট ওজন বৃদ্ধির পরিসর দেয় তা ফিরিয়ে দেয়।
সেই পরিসর থেকে সাপ্তাহিক হারও দেয়, যেখানে প্রথম ট্রাইমেস্টারে সামান্য বৃদ্ধিই প্রত্যাশিত।
যে ভুলগুলো হয়
- বর্তমান ওজন দিয়ে বিএমআই বের করা, অথচ পরিসর ঠিক হয় গর্ভধারণের আগের ওজন থেকে।
- গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর চেষ্টা, যা ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে বিশেষ কারণে না হলে নিরাপদ নয়।
কখন ব্যবহার করবেন
- এখন পর্যন্ত আপনার ওজন বৃদ্ধি আপনার বিএমআই সীমার ভিতরে আছে কি না যাচাই করুন।
- স্বাভাবিক বিএমআইয়ের বেশি বা কম নিয়ে গর্ভাবস্থা শুরু হলে ডাক্তারের সঙ্গে বাস্তবসম্মত লক্ষ্য আলোচনা করুন।
হাতে-করা উদাহরণ
গর্ভধারণের আগের বিএমআই ২২ হলে তা স্বাভাবিক সীমায় পড়ে, তাই স্বাস্থ্যকর মোট বৃদ্ধি ১১.৫ থেকে ১৬ কেজি, আর পরের মাসগুলিতে সাপ্তাহিক হার প্রায় ০.৪ কেজি।
সাধারণ প্রশ্ন
লক্ষ্য কেন একটিমাত্র ওজনের বদলে বিএমআই ধরে ঠিক হয়?
স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি আপনার শুরুর শরীরের আকারের উপর নির্ভর করে, তাই কম বিএমআই সীমায় বেশি এবং বেশি সীমায় কম বৃদ্ধি অনুমোদিত।
সম্পর্কিত টুল
-
শিশুর বৃদ্ধির হিসাব
নির্দিষ্ট বয়সে শিশুর প্রত্যাশিত উচ্চতা ও ওজনের পরিসীমা দেখায় এবং বর্তমান মাপ স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে পড়ে কি না তা যাচাই করে।
-
পরিবারের মাসিক বাজেট পরিকল্পনা
মাসিক আয়কে খাদ্য, বাসা, শিক্ষা, স্বাস্থ্য ও সঞ্চয়ে ভাগ করে প্রতিটি খাতের টাকার পরিমাণ স্পষ্টভাবে দেখায়।
-
ওষুধের ডোজের হিসাব
শিশুর ওজন ও প্রতি কেজির ডোজ থেকে দৈনিক মোট ডোজ মিলিগ্রামে বের করে এবং তা প্রতিবার দেওয়ার পরিমাণে ভাগ করে দেয়।
-
বিয়ের বাজেটের হিসাব
অনুষ্ঠানস্থল, খাবার, পোশাক ও অন্যান্য খরচ যোগ করে বিয়ের মোট বাজেট টাকায় এবং অতিথি প্রতি গড় খরচ দেখায়।
-
ক্যালরি ঘাটতি ক্যালকুলেটর
আপনার দৈনিক ক্যালরি ঘাটতি, সাপ্তাহিক ওজন কমার পূর্বাভাস এবং সপ্তাহে কত দিন ঘাটতিতে থাকবেন তা হিসাব করুন।
-
হার্ট রেট জোন ক্যালকুলেটর
আপনার বয়স এবং বেছে নেওয়া তীব্রতার সীমা থেকে সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন এবং প্রশিক্ষণের জোনের ধুকপুকের হার হিসাব করুন।
-
চর্বি-মুক্ত ভর ক্যালকুলেটর
আপনার চর্বি-মুক্ত ভর, বহন করা চর্বির ভর এবং লক্ষ্য চর্বির শতাংশের জন্য প্রয়োজনীয় ওজন বের করুন।
-
ওভুলেশন ও উর্বর সময়ের হিসাব
শেষ মাসিকের প্রথম দিন, সাইকেলের দৈর্ঘ্য ও লিউটিয়াল ফেজ থেকে ওভুলেশনের দিন এবং উর্বর সময়কাল আন্দাজ করে।