কোমর-নিতম্ব অনুপাত ক্যালকুলেটর
আপনার কোমর-নিতম্ব অনুপাত মেপে দেখুন তা আপনার লিঙ্গ অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর সীমার মধ্যে আছে কি না, যা পেটের চর্বির সহজ চিত্র দেয়।
সাম্প্রতিক
সূত্র
হিসাবটা কীভাবে হয়
সবচেয়ে সরু জায়গায় মাপা কোমরের পরিধি এবং সবচেয়ে চওড়া জায়গায় মাপা নিতম্বের পরিধি সেমিতে লিখুন।
আপনার লিঙ্গ বেছে নিন, কারণ স্বাস্থ্যকর সীমা আলাদা: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার নির্দেশনা অনুসারে পুরুষে ০.৯০ এবং নারীতে ০.৮৫।
টুলটি কোমরকে নিতম্ব দিয়ে ভাগ করে অনুপাত বের করে এবং সেই সীমার বিপরীতে ঝুঁকি কম না বেশি তা জানায়।
যে ভুলগুলো হয়
- পোশাকের উপর দিয়ে বা নাভিতে কোমর মাপা, সবচেয়ে সরু জায়গার বদলে, যা অনুপাত বাড়িয়ে ভুলভাবে উচ্চ ঝুঁকি দেখাতে পারে।
- নিজের অনুপাত বিপরীত লিঙ্গের সীমার সঙ্গে তুলনা করা, কারণ ০.৮৫ নারীর জন্য ঠিক কিন্তু পুরুষের জন্য স্বাস্থ্যকর সীমার উপরে।
কখন ব্যবহার করবেন
- মাসের পর মাস পেটের চর্বি ট্র্যাক করতে এটি ব্যবহার করুন, কারণ অনুপাত দেখায় আপনার শরীর ওজন কোথায় জমা করে, কতটা তা নয়।
- স্বাস্থ্য পরীক্ষার আগে আপনার কোমরের মাপ হৃদরোগ ও বিপাকীয় রোগের বাড়তি ঝুঁকি বোঝায় কি না তা বিচার করতে এটি ব্যবহার করুন।
হাতে-করা উদাহরণ
কোমর ৮৫ সেমি ও নিতম্ব ১০০ সেমি হলে অনুপাত ০.৮৫, যা পুরুষের জন্য ০.৯০ উচ্চ-ঝুঁকি সীমার নিচে থাকায় ঝুঁকির মাত্রা কম।
সাধারণ প্রশ্ন
কোন কোমর-নিতম্ব অনুপাত স্বাস্থ্যকর ধরা হয়?
পুরুষে ০.৯০ বা কম এবং নারীতে ০.৮৫ বা কম সাধারণত কম ঝুঁকি, আর এর বেশি হলে তা কেন্দ্রীয় স্থূলতা বোঝায়।
সম্পর্কিত টুল
-
শিশুর বৃদ্ধির হিসাব
নির্দিষ্ট বয়সে শিশুর প্রত্যাশিত উচ্চতা ও ওজনের পরিসীমা দেখায় এবং বর্তমান মাপ স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে পড়ে কি না তা যাচাই করে।
-
পরিবারের মাসিক বাজেট পরিকল্পনা
মাসিক আয়কে খাদ্য, বাসা, শিক্ষা, স্বাস্থ্য ও সঞ্চয়ে ভাগ করে প্রতিটি খাতের টাকার পরিমাণ স্পষ্টভাবে দেখায়।
-
ওষুধের ডোজের হিসাব
শিশুর ওজন ও প্রতি কেজির ডোজ থেকে দৈনিক মোট ডোজ মিলিগ্রামে বের করে এবং তা প্রতিবার দেওয়ার পরিমাণে ভাগ করে দেয়।
-
বিয়ের বাজেটের হিসাব
অনুষ্ঠানস্থল, খাবার, পোশাক ও অন্যান্য খরচ যোগ করে বিয়ের মোট বাজেট টাকায় এবং অতিথি প্রতি গড় খরচ দেখায়।
-
ক্যালরি ঘাটতি ক্যালকুলেটর
আপনার দৈনিক ক্যালরি ঘাটতি, সাপ্তাহিক ওজন কমার পূর্বাভাস এবং সপ্তাহে কত দিন ঘাটতিতে থাকবেন তা হিসাব করুন।
-
হার্ট রেট জোন ক্যালকুলেটর
আপনার বয়স এবং বেছে নেওয়া তীব্রতার সীমা থেকে সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন এবং প্রশিক্ষণের জোনের ধুকপুকের হার হিসাব করুন।
-
চর্বি-মুক্ত ভর ক্যালকুলেটর
আপনার চর্বি-মুক্ত ভর, বহন করা চর্বির ভর এবং লক্ষ্য চর্বির শতাংশের জন্য প্রয়োজনীয় ওজন বের করুন।
-
ওভুলেশন ও উর্বর সময়ের হিসাব
শেষ মাসিকের প্রথম দিন, সাইকেলের দৈর্ঘ্য ও লিউটিয়াল ফেজ থেকে ওভুলেশনের দিন এবং উর্বর সময়কাল আন্দাজ করে।