کمر سے کولہے کا تناسب کیلکولیٹر

اپنا کمر سے کولہے کا تناسب ناپ کر دیکھیں کہ یہ آپ کی جنس کے لیے صحت مند حد میں ہے یا نہیں، جو پیٹ کی چربی کی آسان تصویر دیتا ہے۔

فارمولا

حساب کیسے ہوتا ہے

سب سے پتلی جگہ پر ناپی گئی کمر کا گھیراؤ اور سب سے چوڑی جگہ پر ناپا گیا کولہے کا گھیراؤ سینٹی میٹر میں درج کریں۔

اپنی جنس چنیں، کیونکہ صحت مند حد مختلف ہے: عالمی صحت تنظیم کے مطابق مردوں میں ۰.۹۰ اور عورتوں میں ۰.۸۵۔

یہ ٹول کمر کو کولہے پر تقسیم کر کے تناسب نکالتا ہے اور اُس حد کے سامنے خطرہ کم یا زیادہ بتاتا ہے۔

عام غلطیاں

• کپڑوں کے اوپر سے یا ناف پر کمر ناپنا، سب سے پتلی جگہ کے بجائے، جس سے تناسب بڑھ جاتا ہے اور غلط طور پر زیادہ خطرہ دکھ سکتا ہے۔
• اپنے تناسب کا موازنہ مخالف جنس کی حد سے کرنا، کیونکہ ۰.۸۵ عورت کے لیے ٹھیک ہے مگر مرد کے لیے صحت مند لکیر سے اوپر۔

کب استعمال کریں

• مہینوں تک پیٹ کی چربی پر نظر رکھنے کے لیے اسے استعمال کریں، کیونکہ تناسب بتاتا ہے جسم وزن کہاں جمع کرتا ہے، کتنا نہیں۔
• صحت کی جانچ سے پہلے یہ جانچنے کے لیے اسے استعمال کریں کہ آپ کی کمر دل اور میٹابولک بیماری کا بڑھا خطرہ بتاتی ہے یا نہیں۔

حل شدہ مثال

۸۵ سینٹی میٹر کمر اور ۱۰۰ سینٹی میٹر کولہے سے تناسب ۰.۸۵ بنتا ہے، جو مردوں کی ۰.۹۰ زیادہ خطرے کی حد سے نیچے ہے، اس لیے خطرے کی سطح کم ہے۔

عام سوالات

کون سا کمر سے کولہے کا تناسب صحت مند مانا جاتا ہے؟

مردوں میں ۰.۹۰ یا کم اور عورتوں میں ۰.۸۵ یا کم عام طور پر کم خطرہ ہوتا ہے، جبکہ اس سے زیادہ اقدار مرکزی موٹاپا ظاہر کرتی ہیں۔

متعلقہ ٹول

• بچے کی نشوونما کا کیلکولیٹر

  مقررہ عمر پر بچے کے متوقع قد اور وزن کی حد دکھاتا ہے اور جانچتا ہے کہ موجودہ پیمائش معمول کی حد میں ہے یا نہیں۔

• خاندان کا ماہانہ بجٹ منصوبہ

  ماہانہ آمدنی کو خوراک، رہائش، تعلیم، صحت اور بچت میں تقسیم کر کے ہر شعبے کی واضح ٹکا رقم دکھاتا ہے۔

• دوا کی خوراک کا کیلکولیٹر

  بچے کے وزن اور فی کلوگرام خوراک سے روزانہ کل خوراک ملی گرام میں نکالتا ہے اور پھر اسے ہر بار دینے کی مقدار میں تقسیم کرتا ہے۔

• شادی کے بجٹ کا کیلکولیٹر

  مقام، کھانے، کپڑوں اور دیگر اخراجات جوڑ کر شادی کا کل بجٹ ٹکے میں اور فی مہمان اوسط خرچ بتاتا ہے۔

• کیلوری خسارہ کیلکولیٹر

  اپنا روزانہ کیلوری خسارہ، اس سے متوقع ہفتہ وار وزن کمی اور ہفتے میں خسارے کے دنوں کی تعداد معلوم کریں۔

• دل کی دھڑکن زون کیلکولیٹر

  اپنی عمر اور چنی ہوئی شدت کی پٹی سے زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن اور تربیتی زون کی دھڑکن فی منٹ حد معلوم کریں۔

• دبلا جسمانی کمیت کیلکولیٹر

  اپنی دبلی جسمانی کمیت، اٹھائی گئی چربی کی کمیت اور ہدف چربی فیصد کے لیے درکار وزن معلوم کریں۔

• اوولیوشن اور زرخیز دورانیے کا کیلکولیٹر

  پچھلی ماہواری کے پہلے دن، سائیکل کی لمبائی اور لیوٹیل مرحلے سے اوولیوشن کا دن اور زرخیز دورانیہ اندازہ کرتا ہے۔

آخری اپ ڈیٹ: 2026-10-03