Calculadora de calorias quemadas por actividad
Multiplica el valor MET de cada actividad por tu peso corporal y las horas dedicadas para mostrar cuantas calorias quemas y el total combinado.
Introduce tus cifras
Ejemplo: 70
Ejemplo: 3.5
Ejemplo: 1
Ejemplo: 8
Ejemplo: 0.5
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Fórmula
Cómo funciona el cálculo
La calculadora toma el valor MET de una actividad, que mide su intensidad frente a estar sentado, y lo multiplica por tu peso en kilogramos.
Luego multiplica esa cifra por el numero de horas que dedicas a la actividad para dar las calorias quemadas en esa sesion.
Sumar el gasto de cada actividad juntas produce el total combinado del dia.
Errores frecuentes
- Usar el valor MET del ritmo equivocado, ya que caminar despacio y caminar rapido tienen numeros MET muy distintos.
- Escribir minutos en lugar de horas, lo que multiplica por sesenta la cifra de calorias y vuelve inutil la estimacion.
Cuándo usarla
- Usala para comparar dos entrenamientos y ver cual quema mas calorias por el tiempo que realmente dedicas.
- Usala al planificar una rutina para bajar de peso, para que el objetivo diario se base en valores MET reales y no en suposiciones.
Ejemplo resuelto
A 70 kg, caminar a MET 3.5 durante 1 hora quema 245 kcal y correr a MET 8 durante 0.5 hora quema 280 kcal, dando 525 kcal en total.
Preguntas frecuentes
De donde salen los valores MET?
Los valores MET provienen del Compendio de Actividades Fisicas, donde un MET equivale a la energia usada al estar sentado en reposo.
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