سرگرمی سے کیلوری خرچ کیلکولیٹر
ہر سرگرمی کی MET قدر کو آپ کے جسمانی وزن اور لگے گھنٹوں سے ضرب دے کر دکھاتا ہے کہ کتنی کیلوری جلتی ہے اور کل کتنی۔
حالیہ
فارمولا
حساب کیسے ہوتا ہے
کیلکولیٹر سرگرمی کی MET قدر لیتا ہے، جو بیٹھے رہنے کے مقابلے اس کی شدت بتاتی ہے، اور اسے آپ کے کلو وزن سے ضرب دیتا ہے۔
پھر اس عدد کو سرگرمی میں لگے گھنٹوں کی تعداد سے ضرب دے کر اس سیشن کی جلی کیلوری ملتی ہے۔
ہر سرگرمی کا خرچ جوڑنے پر دن کا کل کیلوری خرچ نکل آتا ہے۔
عام غلطیاں
- غلط رفتار کی MET قدر استعمال کرنا، کیونکہ آہستہ اور تیز چلنے کے MET اعداد کافی مختلف ہوتے ہیں۔
- گھنٹوں کے بجائے منٹ درج کرنا، جس سے کیلوری کا عدد ساٹھ گنا بڑھ کر اندازہ بے معنی ہو جاتا ہے۔
کب استعمال کریں
- دو ورزشوں کا موازنہ کر کے دیکھنے کے لیے اسے استعمال کریں کہ اصل میں لگے وقت پر کون زیادہ کیلوری جلاتی ہے۔
- وزن کم کرنے کے معمول کی منصوبہ بندی کرتے وقت اسے استعمال کریں، تاکہ روزانہ ہدف اندازے کے بجائے سچی MET اقدار پر کھڑا ہو۔
حل شدہ مثال
۷۰ کلو وزن پر MET ۳.۵ پر ۱ گھنٹہ چلنے سے ۲۴۵ کلوکیلوری اور MET ۸ پر ۰.۵ گھنٹہ دوڑنے سے ۲۸۰ کلوکیلوری، کل ۵۲۵ کلوکیلوری۔
عام سوالات
MET اقدار کہاں سے آتی ہیں؟
MET اقدار Compendium of Physical Activities سے آتی ہیں، جہاں ایک MET خاموش بیٹھ کر آرام کرتے وقت لگی توانائی کے برابر ہے۔
متعلقہ ٹول
-
بچے کی نشوونما کا کیلکولیٹر
مقررہ عمر پر بچے کے متوقع قد اور وزن کی حد دکھاتا ہے اور جانچتا ہے کہ موجودہ پیمائش معمول کی حد میں ہے یا نہیں۔
-
خاندان کا ماہانہ بجٹ منصوبہ
ماہانہ آمدنی کو خوراک، رہائش، تعلیم، صحت اور بچت میں تقسیم کر کے ہر شعبے کی واضح ٹکا رقم دکھاتا ہے۔
-
دوا کی خوراک کا کیلکولیٹر
بچے کے وزن اور فی کلوگرام خوراک سے روزانہ کل خوراک ملی گرام میں نکالتا ہے اور پھر اسے ہر بار دینے کی مقدار میں تقسیم کرتا ہے۔
-
شادی کے بجٹ کا کیلکولیٹر
مقام، کھانے، کپڑوں اور دیگر اخراجات جوڑ کر شادی کا کل بجٹ ٹکے میں اور فی مہمان اوسط خرچ بتاتا ہے۔
-
کیلوری خسارہ کیلکولیٹر
اپنا روزانہ کیلوری خسارہ، اس سے متوقع ہفتہ وار وزن کمی اور ہفتے میں خسارے کے دنوں کی تعداد معلوم کریں۔
-
دل کی دھڑکن زون کیلکولیٹر
اپنی عمر اور چنی ہوئی شدت کی پٹی سے زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن اور تربیتی زون کی دھڑکن فی منٹ حد معلوم کریں۔
-
دبلا جسمانی کمیت کیلکولیٹر
اپنی دبلی جسمانی کمیت، اٹھائی گئی چربی کی کمیت اور ہدف چربی فیصد کے لیے درکار وزن معلوم کریں۔
-
اوولیوشن اور زرخیز دورانیے کا کیلکولیٹر
پچھلی ماہواری کے پہلے دن، سائیکل کی لمبائی اور لیوٹیل مرحلے سے اوولیوشن کا دن اور زرخیز دورانیہ اندازہ کرتا ہے۔