वीओ२मैक्स कैलकुलेटर
उथ-सोरेंसन सूत्र से अधिकतम और विश्राम हृदय गति से एरोबिक क्षमता का अनुमान लगाता है और परिणाम को आयु-आधारित फिटनेस बैंड में रखता है।
हाल के
सूत्र
हिसाब कैसे होता है
कैलकुलेटर अधिकतम हृदय गति को १५.३ से गुणा कर विश्राम हृदय गति से भाग देता है।
फिर वह परिणाम की तुलना आपके आयु वर्ग के फिटनेस बैंड से कर आपका स्तर बताता है।
अधिकतम १९० और विश्राम ६० पर वीओ२मैक्स ४८.४५ होता है, जो २५ वर्ष पर उत्कृष्ट स्तर है।
आम ग़लतियाँ
- मापी गई गति के बजाय अनुमानित अधिकतम हृदय गति इस्तेमाल करने से पूरा अनुमान खिसक जाता है, इसलिए पहले ठीक से मापें।
- कॉफी या व्यायाम के तुरंत बाद विश्राम गति मापने से कम रीडिंग आती है और वीओ२मैक्स बढ़ा दिखता है।
कब इस्तेमाल करें
- ट्रेडमिल या लैब टेस्ट के बिना समय के साथ एरोबिक फिटनेस ट्रैक करने के लिए इसे उपयोग करें।
- अगली प्रतियोगिता से पहले अपने आयु वर्ग के लिए यथार्थ प्रशिक्षण लक्ष्य तय करने के लिए बैंड का उपयोग करें।
हल किया उदाहरण
अधिकतम हृदय गति १९० प्रति मिनट और विश्राम गति ६० पर वीओ२मैक्स ४८.४५ है, जो २५ वर्ष की आयु के लिए उत्कृष्ट है।
आम सवाल
उथ-सोरेंसन सूत्र का अनुमान कितना सटीक होता है?
यह हृदय गति अनुपात पर आधारित फील्ड अनुमान है, इसलिए रुझान देखने के लिए उपयोगी है पर गैस विश्लेषण वाले लैब टेस्ट से कम सटीक।
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