وی او ٹو میکس کیلکولیٹر

اتھ سورینسن فارمولے سے زیادہ سے زیادہ اور آرام کی دل کی دھڑکن سے ایروبک صلاحیت کا اندازہ لگاتا ہے اور نتیجے کو عمر کے مطابق فٹنس حد میں رکھتا ہے۔

فارمولا

حساب کیسے ہوتا ہے

کیلکولیٹر زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کو ۱۵.۳ سے ضرب دے کر آرام کی دھڑکن پر تقسیم کرتا ہے۔

پھر وہ نتیجے کا موازنہ آپ کے عمر گروپ کی فٹنس حد سے کر کے آپ کی سطح بتاتا ہے۔

زیادہ سے زیادہ ۱۹۰ اور آرام ۶۰ پر وی او ٹو میکس ۴۸.۴۵ ہوتا ہے، جو ۲۵ سال پر بہترین سطح ہے۔

عام غلطیاں

• ماپی گئی دھڑکن کے بجائے اندازے کی زیادہ سے زیادہ دھڑکن استعمال کرنے سے پورا اندازہ سرک جاتا ہے، اس لیے پہلے ٹھیک سے ماپیں۔
• کافی یا ورزش کے فوراً بعد آرام کی دھڑکن ماپنے سے کم ریڈنگ آتی ہے اور وی او ٹو میکس بڑھا دکھتا ہے۔

کب استعمال کریں

• ٹریڈ مل یا لیب ٹیسٹ کے بغیر وقت کے ساتھ ایروبک فٹنس ٹریک کرنے کے لیے اسے استعمال کریں۔
• اگلے مقابلے سے پہلے اپنے عمر گروپ کے لیے حقیقت پسندانہ تربیتی ہدف طے کرنے کے لیے حد استعمال کریں۔

حل شدہ مثال

زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن ۱۹۰ فی منٹ اور آرام کی دھڑکن ۶۰ پر وی او ٹو میکس ۴۸.۴۵ ہے، جو ۲۵ سال کی عمر کے لیے بہترین ہے۔

عام سوالات

متعلقہ ٹول

• بچے کی نشوونما کا کیلکولیٹر

  مقررہ عمر پر بچے کے متوقع قد اور وزن کی حد دکھاتا ہے اور جانچتا ہے کہ موجودہ پیمائش معمول کی حد میں ہے یا نہیں۔

• خاندان کا ماہانہ بجٹ منصوبہ

  ماہانہ آمدنی کو خوراک، رہائش، تعلیم، صحت اور بچت میں تقسیم کر کے ہر شعبے کی واضح ٹکا رقم دکھاتا ہے۔

• دوا کی خوراک کا کیلکولیٹر

  بچے کے وزن اور فی کلوگرام خوراک سے روزانہ کل خوراک ملی گرام میں نکالتا ہے اور پھر اسے ہر بار دینے کی مقدار میں تقسیم کرتا ہے۔

• شادی کے بجٹ کا کیلکولیٹر

  مقام، کھانے، کپڑوں اور دیگر اخراجات جوڑ کر شادی کا کل بجٹ ٹکے میں اور فی مہمان اوسط خرچ بتاتا ہے۔

• کیلوری خسارہ کیلکولیٹر

  اپنا روزانہ کیلوری خسارہ، اس سے متوقع ہفتہ وار وزن کمی اور ہفتے میں خسارے کے دنوں کی تعداد معلوم کریں۔

• دل کی دھڑکن زون کیلکولیٹر

  اپنی عمر اور چنی ہوئی شدت کی پٹی سے زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن اور تربیتی زون کی دھڑکن فی منٹ حد معلوم کریں۔

• دبلا جسمانی کمیت کیلکولیٹر

  اپنی دبلی جسمانی کمیت، اٹھائی گئی چربی کی کمیت اور ہدف چربی فیصد کے لیے درکار وزن معلوم کریں۔

• اوولیوشن اور زرخیز دورانیے کا کیلکولیٹر

  پچھلی ماہواری کے پہلے دن، سائیکل کی لمبائی اور لیوٹیل مرحلے سے اوولیوشن کا دن اور زرخیز دورانیہ اندازہ کرتا ہے۔

آخری اپ ڈیٹ: 2026-10-03